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中年养生重点


时间:2004-9-26   阅读7992次

      中年期保健
      人生迈入中年之后,要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力,无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下,可服用丹支逍遥散以缓解压力。其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材,有降血脂的作用。如有失眠的现象,可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食,或按揉神门、内关等穴位,以利安神助眠。最好的解决方法是不要熬夜,保持固定的运动习惯,培养自己的兴趣,或找到消除压力的方法。日常生活中的怒气、忧虑不隔日,才能有愉快健康的心情。
      中年期的男性大多以肾气不足为主,此时可服用六味地黄丸、右归丸或七宝美髯丹。七宝美髯丹中所使用的药材含有补血作用的当归,对男性很有帮助,不是只有女性才能服用。以上药方可依实际需要酌量熬成汤来喝,有助于养生及增强免疫力。另外,更年期的男性因为身体的代谢机能下降,肠胃、肾、心肺及肝功能也会减弱,更需要适时的调理身体。针对此时期最常见的前列腺肥大,可服用六味地黄丸来改善。胃肠功能不佳者,也可服用参苓白术散或黄芪建中散。
      女性在成年期,历经怀孕生产过程的考验,此时要补充足量的蛋白质、维生素、矿物质及淀粉,如有浮肿的现象时,要减少盐分的摄取,可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘时,要多喝水、多吃高纤维的食物。
      在更年期方面,因女性荷尔蒙分泌不足,可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,可服用圣愈汤或加味逍遥散,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。


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·wRPOLTXDhzwNtwlSvg (2011/11/2 13:49:30)

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