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退休生活调适


时间:2005-1-26   阅读1564次

     问:我是一个退休不久的机关干部,看到周围不少老同事退休后无所事事,甚至有些本来身居高位的,因为不适应平淡生活,反而身染疾病。虽然本人还没有完全体会漫漫退休后生涯的种种不适,但很想请教如何证这段时间变得更有意义?(老伍)
   
    答:您反映的问题在上期有所介绍。这次重点谈谈如何过好离退休关。据世界卫生组织紧近宣布:人类的健康与寿命,7%取决于气候条件,8%取决于医疗条件;10%取决于社会因素;15%取决于遗传因素;60%取决于自我保健。老年期是个相当长的时期,因此,过好这个关,重视自我心理保健是个十分重要的问题。离退休是正常的客观规律。但不少老同志适应不了生活的突然改变,出现情绪的焦虑、抑郁紧张、愤懑、恐惧,也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病,还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖,失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合症。
   
      一般而言,事业心强,好胜而善争辩,严谨而偏激、固执的人发病率较高;无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重;平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病,女性较男性适应快,较少出现。过好离退休关应做到:
   
    一、作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支,生活上的安排和保健方面的预先策划,以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步,顺应社会的需要,做好离退休的心理准备。一些研究表明,离退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强,就会产生安全感,对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式,反之则会出现离退休综合症。
   
    二、家庭、单位、政府要多关心离退休人员,不使他们感到无聊孤寂。离退休人员也要适当利用时机走亲访友,保持一些社交活动,多参加一些适当的文体活动,使生活丰富充实。
   
    三、树立正确人生观,把名利、地位弃之脑后,“心底无私天地宽”,无怨无悔,无怨无悔,凡事从大处着眼,尽量看光明、美好的一面,合理积极的一面。不必多管家庭琐事,不因小事而烦恼不休,不为一些不如意的事而耿耿于怀,不斤斤计较个人得失,不固执已见,独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态,这是保持和促进心理健康的枢纽.


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