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跳绳使我找回健康


来源:原创   作者:杨建保   时间:2006-12-2   阅读1380次

    跳绳使我找回健康
    年轻时的我爱好运动,蓝球场上经常有我奔跑的身影,羽毛球馆我曾挥拍称雄,单位组织的职工运动会,长跑、短跑、跳高我都夺得名次拿过奖,乒乓球赛,我获得过市建材系统亚军。那时候,我精力充沛,头脑敏捷,体形健美,身体健康。这就像人们说的那样,只要你爱运动,青春就陪伴着你,快乐就围绕着你,健康就跟随着你。
    可是人到中年后,我忽视了身体锻炼,再加上我在单位担任办公室主任,经常接待客人,迎来送往,饭局频频,烟酒过度,时常感到身体乏力,头痛脑胀,思维迟纯。记忆力下降,失眠多梦,并且体重“飞速增长”,腰围“不断庞大”,肚子“日见突出”,同志们开玩笑说,主任这是没出前庭二、三步,肚子已到大门边了。身体储存的脂肪多了,不但懒得运动,而且上几级台阶就开始出汗,往日的生龙活虎已经成了“水中月、镜中花”了。一次单位组织职工查体,才知道自己正处于亚健康状态:血压是100/160汞柱,血脂高出正常值2倍,还有脂肪肝。再加上原来患的关节炎和失眠症,我已意识到健康已离我越来越远了。终于一年后的我患了心肌梗塞,被送到省立医院抢救治疗。
    退休后,我针对自己的身体状况,采取了适合自己的健康养生办法,即遵从医嘱,每天进行适度的体育锻炼。世界卫生组织2002年宣布的世界心脏日的主题是“生命需要健康的心脏”,鼓励公众参加体育活动,提倡有氧代谢运动(走路、跑步、跳绳、骑自行车、滑旱冰、球类等),提倡健康饮食与戒烟,特别推荐跳绳作为有氧代谢运动的简便方式,我便选择跳绳来锻炼身体。跳绳简单易行,一小块空地,一根绳子足矣,从此我和跳绳结上了缘。记得刚开始跳绳,体型肥胖的我,脚板刚能离开地面,还没跳几下,就喘成一团,咬牙坚持跳二、三分钟,就累得上气不接下气,虚汗便滚滚而下,回到家,腰酸腿痛浑身没劲不愿动。看来人老了,惰性使劲拽着你,不让你运动。可我不服老,心想:困难是暂时的,身体是自已的,健康是需要追求的。拥有健康时,自已没有珍惜,失去健康时,才知它珍贵,现在我要追求健康,就不能向困难低头,就不能向疾病屈服。我给自已制定了一套循序渐进、逐次递增的方案,从第一次跳20下为起点,第二次为25下,第三次为30下,以此类推,采取每次少跳,一点一点的增加运动量,并且持之以恒。就这样,我慢慢的越跳越多,越跳越好。跳绳锻炼身体,更锻炼人的意志,当你气喘吁吁,腰酸腿痛时,还跳不跳,这就要看你的意志坚强与否;天冷天热是坚持跳,还是三天打鱼,两天晒网,这就要看你的毅力如何了。每天挥动绳子活动十几分钟到半个小时,满身大汗。累了,乏了,回家一洗一涮,休息上半个小时,就会感到浑身轻松,心情愉快,保证一天精力充沛。
    退休三年多,我坚持天天跳绳,从没有耽误过一次。天气好时室外跳,天气不好室内跳,目前一口气能跳500多下。跳绳的花样也越来越多了,有单脚轮跳、双脚跳、二摇一跳、三摇一跳、反手跳。现在志同道合的多了,我们还两人摇,大家跳,每当绳子舞动起来,呼呼的风声在耳边响起,我们带着满脸的汗水,满脸的笑,尽情享受运动的欢乐。
    跳绳这种活动,给予人的好处很多——它能锻炼你的耐力、弹跳力和运动的节奏感;它能锻炼你腿部、腰部、臀部的肌肉;它能促进你血液循环系统、呼吸系统功能的改善。据美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动还是预防骨质疏松的最佳方法呢。今年六月份,社区社康中心组织老年人到铁路医院查体,经检查,我的血压、血脂正常了,脂肪肝消失了,更可喜的是我原来体重80公斤,现在67公斤,腰围由90公分降到80公分,“将军肚”彻底消失了。连伴随我多少年的关节炎和失眠症也不治而愈。为确保检验的准确,今年八月份、十月份我又进行两次体检,结果均和上次相同,拿着检验单,我的心情如同暑天在心里塞上一块冰薄荷,那舒坦劲就无法形容了。呜呼!跳绳使我又找回健康。
   
   
    山东省济南市清河北路金阁花园7号楼一单元101室
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