随着秋冬季节的到来，导致呼吸系统疾病的患者明显增多，目前甲型H1N1流感在世界较大范围流行，市民应该学会辨别换季感冒、季节性流感以及甲型H1N1流感，这有利于疾病的治愈，盲目的恐惧是不可取的.
防“甲流”口罩可使用6到8小时,正确洗手是预防甲型H1N1流感和其他呼吸道传染病入侵的第一道防线。”张教授提醒，市民应做到科学正确洗手，应用流动的水，可以借鉴专业“七步洗手法”，比如手指并拢相互摩擦、双手交叉沿指缝相互揉搓、手心对手背沿指缝相互搓擦、弯曲各手指关节并相扣进行揉搓、一手握另一手大拇指旋转搓擦、一手指尖在另一手掌心旋转搓擦、搓洗手腕等。每个动作重复3-5次，每次洗手时间不少于半分钟。手洗干净后，一定要使用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾，避免二次污染，并要保证勤洗勤换，有条件的应适当给毛巾做消毒处理。据了解，由于甲型H1N1流感病毒可由打喷嚏、咳嗽和物理接触传播，因此，市民在外出或在医院就诊时，都应戴上口罩。
霜降:喝粥可保护胃黏膜,霜降是秋季到冬季过渡的节气。此时是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，市民此时应多喝一些粥，粥能和胃补脾，润养肺燥，避免及减少消化系统疾病的发生。
喝粥可促进感冒痊愈,随着气温的下降，感冒、胃溃疡等疾病的患者明显增多。人体受到寒冷的刺激后，不但胃肠蠕动的正常规律被扰乱，还会导致溃疡的出现。而此时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。早起时空腹胃虚，早晨喝热粥可使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。另外，最近气温变化明显，导致感冒的患者明显增多，而喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能有效促进感冒的治愈，还可以促进肠胃的吸收。
温补肠胃南瓜粥最适宜,“南瓜粥应该是现在最适合市民选择的粥类。”南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更适宜人体胃肠温补的需要。从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿。进入秋冬季节后，气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，此时的燥与体内津液不足及肺阳虚有关，而南瓜粥具有清火养胃健脾的功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善燥症大有裨益。
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