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盘点 世界公认顶级抗衰老食物


时间:2011-3-7   阅读685次

    [导读]抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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    抗衰老食物一:鱼肉
   
    推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
   
    抗衰老食品二:鲫鱼
   
    推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
   
    抗衰老食品三:西兰花
   
    推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
   
    抗衰老食品四:冬瓜
   
    推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
   
    抗衰老食品五:洋葱
   
    推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
   
    抗衰老食品六:豆腐
   
    推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
   
    抗衰老食品七:圆白菜
   
    推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
   
    抗衰老食品八:苹果
   
    推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
   
    抗衰老食品九:胡萝卜
   
    推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
   
    抗衰老食品十: 牛奶
   
    推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
   
    抗衰老食品十一:矿泉水
   
    推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
   
    抗衰老食品十二:贝类
   
    推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
   
    抗衰老食品十三:西红柿
   
    推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
   
    抗衰老食品十四:菠菜
   
    推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
   
    抗衰老食品十五:橙子
   
    推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。
   
    抗衰老食品二十一:香菜
   
    推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
   
    抗衰老食品二十二:巧克力
   
    推荐理由:拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
   
    抗衰老食品二十三:马铃薯
   
    推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
   
    抗衰老食品二十四:蘑菇
   
    推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
   
    抗衰老食品二十五:鸡蛋
   
    推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
   
    抗衰老食品二十六:核桃
   
    推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
   


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【编者按】(注:转载除外)


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