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美丽女人的瘦身秘诀


时间:2005-1-28   阅读862次

      许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当小姐的身材可说是难上加难!
   
      一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
   
      1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会。
   
      2、在家无事,喜欢
    试做试吃新食谱。
   
      3、晚餐煮得非常丰盛。
   
      4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。
   
      5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)。
   
      如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
   
      家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:
   
      1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟。
   
      2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟。
   
      3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物。
   
      4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
   
      5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操。
   
      6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒。
   
      7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖。
   
      8、晚餐8点过后不进食。


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