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新妈妈如何重塑自己的美丽


来源:三九健康网   时间:2005-11-18   阅读1444次

      晓曼是一位漂亮的职业女性,最近孩子出了满月,她却很烦恼:体态臃肿,面色暗淡无光,脸上有蝴蝶斑,眼圈发黑。喜欢漂亮的晓曼不解自己缘何忽然变丑,期望医生能帮她重塑昔日风采。
   
      体形臃肿许多新手妈妈为了保证有足够的奶水喂养宝宝,不惜摄入大量高蛋白高脂肪饮食,导致营养过剩,又加上运动量小,造成体内脂肪蓄积造成肥胖。
   
      专家支招:合理进补和加强体育锻炼。为确保年轻妈妈有健康的体魄和充足乳汁。产后饮食合理相当重要,应该以营养丰富、均衡为原则,适当摄入高蛋白、高脂肪食品,如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。多吃新鲜蔬菜、水果,但不宜吃得太多。动物油、肥肉、动物内脏等要少吃。含糖量高的饮食,也应限制。为避免发胖,产褥期就应该开始适当活动,如躺在床上练产后体操等,产褥期后更要坚持锻炼身体,及早锻炼,可使相关的肌群恢复弹性,利于恢复体形的健美。
   
      面色暗淡与眼圈发黑产后身体的虚弱和护理宝宝的疲劳,真苦了新手妈妈。许多人都述说自己睡眠不足,长时间下去,自然面色憔悴、肤色暗淡、眼圈发黑。再加上皮肤上的妊娠蝴蝶斑,难怪有些新手妈妈说自己形象已是“惨不忍睹”。
   
      专家支招:调整好心态,接受有宝宝的事实,向长辈或专业人士学习正确护理宝宝,调整好宝宝的睡眠时间,每天必须保证8小时以上的高质量睡眠。因为睡眠不足是美容的大敌。对于面部残留蝴蝶斑应避免阳光曝晒。每天搽含维生素E的护肤品并按摩10分钟左右,对治疗蝴蝶斑效果显著。饮食上要多食含有维生素C和维生素E的食物。


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