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反思瑜珈热


来源:世界时装之苑   时间:2005-2-5   阅读1376次

      瑜珈是什么?一种健身纤体方式?一种减压之道?还是一种哲学?你还未来得及了解清楚,却已热火朝天地投入其中,因为如今瑜珈演变为时尚。练瑜珈的人越来越多,一个高难度的瑜珈在许多人口中就象印度飞饼和奶茶那样轻松。如何在名目繁多的瑜珈课程、眼花缭乱的瑜珈衍生产品中找到合适自己的?为了避免身心伤害,你得拨开云雾认清瑜珈风潮的另一面。
   
      这是一堂再普通不过的瑜珈课:你躺在瑜珈垫上,听着瑜珈教练的指导,不停的伸展、放松、呼吸,然后再换下一个姿势。不过十五分种之后,随着难度的增加,瑜珈姿势不再温顺可爱,巨大的压力让你觉得头颈都快断了。可还没等你缓过气,教练已经投入下一个高难度姿势了……一堂一小时的瑜珈课下来,一周都腰酸背疼,你还安慰自己:这样才是达到了锻炼效果。
   
      难道瑜珈真的就是这样么?太热的瑜珈潮流给我们带来的是身心的受益还是其它什么?也许是时候应该冷静下来好好思考了。
   
      瑜珈:得益还是伤害?
   
      Steven Katz是美国旧金山的一位脊椎神经科医生,瑜珈盛行起来后,他得到一个“瑜珈医生”的外号,Katz说:“我每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜珈不当而受伤的。”纽约著名物理治疗师Gabe Yankowitz认为练习强度过大是许多练习者受伤的原因,“我最近的一位病人就是在做犁式(平躺后双腿伸直绷紧,脚尖绷直,指向与头部相反的方向,并努力使脚趾触及头部前方所能及的地面)时过于勉强自己,以至伤了背部。而这样类似的案例我们中心一个月要诊治5至10例。”
   
      各种瑜珈确实会给练习的人带来不同的特殊效果和益处,但在练习时你应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,选择适合自己的那些,如果强度过大或者难度过高就可能会导致运动损伤。
   
      韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等都是常见的“瑜珈病”。物理治疗师提醒瑜珈练习者,瑜珈引起的韧带/跟腱拉伤、软骨损伤会带来一至八周的疼痛期;而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者的痛苦更是如同被闪电击中一样难熬,恢复期至少也要四个月。
   
      教练:导师还是误导?
   
      瑜珈热值得反思的另一点就是瑜珈教练的资质。畅销书《Yoga: the Poetry of the Body》的作者Rodney Yee指出:“目前,许多执教的瑜珈教练都缺乏充足的专业培训。打个比方,假如你想学钢琴,你请教的一定是专业技能高超的老师。而学习瑜珈也是一样,瑜珈是一门艺术,怎么可以让一个才入门不到几个月的初学者当你的引路人呢?”
   
      可是,要甄别瑜珈教练并不容易,因为至今为止,没有一个国家或地区的政府出台审核瑜珈教练执教资格的规章制度。不过,你仍然可以从网上或者民间非政府机构处得到一些有用的参考信息。例如,美国的“瑜珈联盟(Yoga Alliance,网址:www.yogaalliance.org)”就是一个致力于推广教练资格认证制度的民间非赢利组织。所有加入瑜珈联盟的瑜珈会所都要经过联盟严格的资格审核,执教的瑜珈教练都必须接受不同程度的专业培训(初级班的教练接受至少200小时课程的训练,而高级班的教练则需要额外再加500小时的课程)。值得关注的是,联盟提出一个突破性的观点:合格的瑜珈教练不但要熟谙各种瑜珈技巧,更要具备相关的生理解剖学、物理学、心理学、伦理学和教育学知识。如今,获得美国瑜珈联盟认可的瑜珈教练有3000名,联盟协助美国众多瑜珈爱好者找到了值得信赖的瑜珈教练。
   
      瑜珈专家同时强调,瑜珈教练应该是一个好的引导者,在练习的过程中,他能给你创造一种放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何听从你身体深处的诉求,然后循序渐进地提高你的练习层次。假如你可以从一位瑜珈教练身上看到瑜珈精神,而且你从心底信赖他,那他就是你最好的引导者。在他的带领下,你将自由探索瑜珈世界,体验身、心、灵的升华。
   
      现在的问题是,瑜珈热来势汹汹,市场需要大量的瑜珈教练。因此,瑜珈教练的培训过程变得如同流水线生产一样简单,几个星期,甚至十个小时就“诞生”一个新的瑜珈教练。美国加利福尼亚瑜珈研究和教育中心的创立者Georg Feuerstein博士认为:“让更多的人了解、接触、练习瑜珈确实是一件好事,但时下的速成班却将瑜珈变成了一种健身窍门,这违反了瑜珈精神。”
   
      如果瑜珈教练对瑜珈的了解不深,那就会十分危险。美国旧金山资深瑜珈Baron Baptiste说:“瑜珈教练应该指导、协助学生循序渐进地练习,并为每位学生量身定制练习计划,一味或迫使学生尝试某个瑜珈体位是绝对错误的。”假如你的瑜珈教练总是教授你一些高难度的瑜珈姿势,或者不同姿势间不安排放松,那你就该考虑换一个教练了。
   
      苗条体型:
   
      目标还是奢求?
   
      在练习瑜珈的过程中,比较容易受伤的总是刚刚开始接触的初学者。而且越来越多的瑜珈练习者的心态都比较功利,他们往往只看到瑜珈带来的修长身材,而忽视了瑜珈的本质。Katz说:“如果你只是一味拉韧带、练形体,为什么不直接选择柔韧体操,而要选择瑜珈呢?”
   
      现代人的急于求成功利心理与古老的瑜珈运动是背道而驰的。“古典瑜珈向来就反对急于求成的焦躁心态,”墨西哥著名瑜珈和形体Noah Rolland提出,“在你练习瑜珈的过程中,应当不断的问问自己‘我的背部感觉好吗?颈呢?眼睛呢?我真正的感觉是什么?’。真正的瑜珈从不决定于姿势标准与否。”
   
      可是许多正投入瑜珈热的人们去只看到瑜珈带来的修长形体,而事实上要达到麦当娜那样的“瑜珈体形(修长、纤瘦、柔软)”,你必须每天练习瑜珈2小时、连续坚持2年以上,并配合循序渐进的健康饮食和一定训练习血管的运动才可能,有时还需要一些天分。
   
      “我真的希望人们不要再追求所谓的‘瑜珈体型’,这完全是媒介的一种误导!”Yee呼吁所有的瑜珈练习者,“爱自己、欣赏自己远比修练一种完美体型重要得多。如果你能把瑜珈看成身心的提升,而非一种形体健身,你能从瑜珈中得到更多的益处,运动伤害也大大降低。”
   
    数量掩盖了问题
   
      瑜珈热潮的愈演愈烈掩盖了其中的许多问题,就拿运动损伤来讲,尽管每年受伤的人都不断增加,但这个数字与每年新增的练习者相比,变得可以忽略不计。有资料显示,截止到去年年底,美国的瑜珈练习者就有15亿,与四年前相比增加了一倍。专家建议所有的瑜珈练习者都要保持古典瑜珈的心态,从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜珈,你就会体验到自身深层变化的惊喜,把目光从功利的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,更会让你的生活得到真正的变化。
   
    瑜珈是梵文“YOGA”译音,“YOGA”源自两个字根:yuj+gham=YOGA,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。
   
    瑜珈的十大功效是:
   
    1、保持和促进系统发挥正常的功能
   
    2、加强内分泌系统的功能
   
    3、和强化各部器官,使其机能平衡
   
    4、促进血液循环、新陈代谢
   
    5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力
   
    6、调整脊椎,增强柔韧性
   
    7、减肥和保养皮肤
   
    8、提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静
   
    9、排队体内毒素
   
    10、减缓和消除慢性疾病


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